Mise en action N°2

Vous allez  assouplir chacune de vos articulations.

* Tenez-vous accroupi au sol, sans poser les genoux par terre. La tête est penchée en avant, le menton posé contre la poitrine. Les bras pendent le long du corps et les mains sont posées au sol.

* Commencez par vous relever en dépliant uniquement les jambes. Le buste et la tête restent penchés, les bras pendent toujours.

* Redressez lentement la tête comme si elle était tirée en arrière par un fil invisible.

* Redressez le buste de la même manière.

*Continuez avec le coude droit, soulevez -le et tenez -le en l'air. L'avant bras et la main continuent à pendre sans effort.

* Relevez l'avant bras droit. Faites le monter le plus haut possible puis tendez aussi la main en l'air.

* Faites la même chose avec le côté gauche sans relâcher la position du côté droit.

* Tenez la position quelques instants puis relâchez tout.

* Respirez bien profondément plusieurs fois de suite et marquez une petite pause avant de recommencer l'exercice.